LIFE | INSPIRATION | NEWS

19 April 2018

Η αξία του διαλόγου στις προβληματικές σχέσεις και οι τρόποι να βρείτε λύση!

 

Στις προβληματικές σχέσεις  η ικανοποίηση του διαλόγου χάνεται σε μια ομίχλη θυμωμένων παραπόνων, άδικων υπαινιγμών, και παρεξηγήσεων και οι σύζυγοι καταφεύγουν σε επικριτικές παρατηρήσεις, σε αυστηρές ματιές και σε συγκαλυμμένες απειλές.

Σκοπός της θεραπείας είναι, τα ζευγάρια να αισθάνονται άνετα όταν συζητούν μεταξύ τους μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων και να μοιράζονται, ανοιχτά και με σεβασμό τις σκέψεις και τα συναισθήματα τους ακούγοντας και οι δύο τις απόψεις του άλλου.

  Για το λόγο αυτό είναι χρήσιμο να δοθούν στο ζευγάρι από τον θεραπευτή οδηγίες για τις συζητήσεις τους, ένα πλάνο δηλαδή που θα τους δείχνει, τις δεξιότητες που θα πρέπει να χρησιμοποιούν για την ανταλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων. 

  1. Διατυπώστε τις απόψεις σας υποκειμενικά, ως δικά σας συναισθήματα και σκέψεις, όχι ως αντικειμενικές αλήθειες. Επίσης μιλήστε για τον εαυτό σας, τι σκέφτεστε και αισθάνεστε εσείς, όχι τι σκέφτεται και αισθάνεται ο σύντροφός σας.

  2. Εκφράστε τα συναισθήματα σας, όχι μόνο τις ιδέες σας.

  3. Όταν μιλάτε για τον σύντροφό σας διατυπώστε τα συναισθήματά σας για εκείνον, απλώς για ένα γεγονός ή μια κατάσταση.

  4. Όταν εκφράζετε αρνητικά συναισθήματα και προβληματισμούς, συμπεριλάβετε επίσης οποιοδήποτε θετικό συναίσθημα έχετε για το άτομο ή την κατάσταση.

  5. Κάνετε τη διατύπωση σας όσο πιο συγκεκριμένη γίνεται, τόσο από πλευράς των συναισθημάτων όσο και από πλευράς των σκέψεων.

  6. Να μιλάτε με παραγράφους, δηλαδή να εκφράζεται μια βασική ιδέα και να επιτρέπεται στο / στη σύντροφό σας να απαντήσει. Η αδιάλειπτη ομιλία δυσκολεύει τον / την σύντροφο να σας παρακολουθήσει.

  7. Εκφράστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις διακριτικά και στη σωστή στιγμή για να μπορεί ο σύντροφός σας να παρακολουθεί αυτό που λέτε χωρίς να αμύνεται.

Και ο ακροατής – σύντροφος θα πρέπει να ακολουθεί κάποιες δεξιότητες:

Τρόποι αντίδρασης όσο μιλάει ο σύντροφος.

  1. Δείξτε ότι κατανοείται τις δηλώσεις του συντρόφου σας και ότι αποδέχεστε το δικαίωμά του να έχει αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Επιδείξτε αυτή την αποδοχή μέσω του τόνου της φωνής σας, με εκφράσεις του προσώπου και την στάση του σώματος.
  2. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του συντρόφου σας και δείτε την κατάσταση από τη δική του οπτική γωνία για να καταλάβετε πως αισθάνεται και σκέφτεται το άλλο άτομο για το θέμα.

Τρόποι αντίδρασης, αφού ο σύντροφος ολοκληρώσει το λόγο του.

  1. Αφού ο σύντροφός σας σταματήσει να μιλάει, συνοψίστε και επαναδιατυπώστε τα πιο σημαντικά συναισθήματα, επιθυμίες, διαφωνίες και σκέψεις του συντρόφου σας. Αυτό λέγεται αντανάκλαση.
  2. Όσο έχετε τον ρόλο του ακροατή, να μην:

Α. κάνετε ερωτήσεις, παρά μόνο για διευκρίνιση

Β. εκφράζεται την δική σας οπτική γωνία ή άποψη

Γ. ερμηνεύεται ή να μη μεταβάλλετε το νόημα των διατυπώσεων του συντρόφου σας

Δ. προτείνετε λύσεις ή να μην προσπαθείτε να επιλύσετε το πρόβλημα αν υπάρχει

Ε. κρίνετε ή να μην αξιολογείτε αυτά που λέει ο σύντροφος σας.

Όταν πρόκειται για συζητήσεις που θα οδηγήσουν στην λήψη αποφάσεων ο σύμβουλος μπορεί να δώσει μια ακόμη σειρά οδηγιών στο ζευγάρι:
  1. Διατυπώστε το ζήτημα με σαφήνεια και ακρίβεια.
  2. Διευκρινίστε του λόγους για τους οποίους το ζήτημα είναι σημαντικό και τις ανάγκες που έχετε.
  3. Συζητήστε πιθανές λύσεις.
  4. Επιλέξτε μια λύση που να είναι πραγματοποιήσιμη και ευχάριστη και στους δύο.
  5. Επιλέξτε μια δοκιμαστική περίοδο για να υλοποιήσετε τη λύση, αν πρόκειται για κατάσταση που θα εμφανιστεί παραπάνω από μια φορά.

Αρετή Δημητρακοπούλου

Κλινική Ψυχολόγος MSc

Κομνηνών 4 Ελληνικό – Αργυρούπολη

 

Please follow and like us:
19 April 2018

Οι άπιστοι …αποκαλύπτονται!

Σίγουρα, σου έχει τύχει να σκεφτείς «μήπως με απατάει;».

Αρχίζουν οι σκέψεις να σε βασανίζουν: Έρχεται αργά; Μηνύματα και τηλέφωνα μέσα στη νύχτα; Περίεργη συμπεριφορά; Σε αποφεύγει ή δεν σου δίνει σημασία;

Αλλά πώς μπορείς να είσαι σίγουρη; Αν σου έχει μπει το μικρόβιο της υποψίας, ,ιδού πεδίον δόξης λαμπρό!

Ένα site για όσους ψάχνουν να κάνουν εξωσυζυγικές σχέσεις έκανε μια έρευνα με συμμετέχοντες τα μέλη της για τα συνήθη σημάδια που αποδεικνύουν ότι κάποιος είναι άπιστος.

Οι ίδιοι οι άνθρωποι που απατούν  τους συντρόφους τους, απάντησαν ποια είναι τα δέκα πράγματα που πρέπει να προσέχεις:

Είναι πολύ προσεκτικός με την ιδιωτικότητά του (κινητό, mailΚρατάει απόσταση και αποφεύγει οπτική επαφή

Είναι καλοντυμένος και δίνει πολύ σημασία στην εμφάνιση ξαφνικά

Δεν συμπεριφέρεται φυσιολογικά και δίνει σημασία σε άλλα πράγματα

Κάνει μπάνιο περίεργες ώρες και βάζει τα ρούχα κατευθείαν στο πλυντήριο

Ξεχνάει και μπερδεύει τις ιστορίες του

Είναι υπερβολικά καλός μαζί σου γιατί νιώθει τύψεις

Έχει κραγιόν και άρωμα στα ρούχα του

Πηγαίνει κατευθείαν στο κρεβάτι και βρίσκει δικαιολογίες για να μην κάνετε σεξ

Κρατάει αποδείξεις και τιμολόγια με ημερομηνία

Ο ιδρυτής και CEO του site, Sigurd Vedal αναφέρει μάλιστα:

«Οι άπιστοι ξέρουν ακριβώς ποιες συμπεριφορές σηματοδοτούν ότι κάποιος έχει παράνομη σχέση. Είναι ότι κάνουν και οι ίδιοι. Συνήθως όσοι απιστούν, είναι καλοί στην κάλυψη της συμπεριφοράς και δεν πιάνονται».

Please follow and like us:
19 April 2018

Ευκολάκι! Κοτόπουλο με πορτοκάλι και μέλι!

Μαρινάρουμε το κοτόπουλο  για μισή ώρα στο ψυγείο με χυμό πορτοκάλι, μέλι, λιωμένο σκόρδο, ξύσμα πορτοκαλιού, τριμμένο τζίντζερ, αλάτι και πιπέρι.

Αν δεν σας αρέσει κάτι δεν το βάζετε!

Σε ένα βαθύ τηγάνι βάλτε το ελαιόλαδο (όχι μεγάλη ποσότητα) να κάψει.

Βγάλτε τα κομμάτια του κοτόπουλου από τη μαρινάδα, στραγγίξτε τα και βάλτε τα στο τηγάνι να ροδίσουν κι από τις δυο πλευρές.

Προσθέστε στο τηγάνι τη μαρινάδα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά, μέχρι να μαλακώσει το κοτόπουλο και να δέσει η σάλτσα.

Συνοδέψτε με ρύζι και σαλάτα.

Please follow and like us:
18 April 2018

Συναυλία για τη Ζωή Κουρούκλη! (video)

Please follow and like us: