08 AM | 09 Jul

Αυτό το tip κατά της αϋπνίας είναι τόσο περίεργο που μπορεί και να δουλέψει!

Είτε υποφέρεις από αϋπνίες, είτε δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς όταν είσαι αγχωμένη για κάτι, η κατάσταση όπου στριφογυρίζεις στο κρεβάτι με τα μάτια ανοιχτά, παρακολουθώντας το ρολόι είναι οικεία.

Τι κι αν προσπαθείς να διαβάσεις, να ξεχαστείς, τι κι αν αλλάζεις πλευρό πείθοντας τον εαυτό σου ότι έτσι θα χαλαρώσεις, τίποτα δε φαίνεται να πιάνει και εσύ αγχώνεσαι όλο και περισσότερο.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Arash Emamzadeh, ένας αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά την αϋπνία είναι να προσπαθήσεις να μείνεις ξύπνια.

Η θεωρία του Emamzadeh βασίζεται στην αντίστροφη ψυχολογία και σε μια μέθοδο που ονομάζεται παράδοξη πρόθεση. ΅

«Η παράδοξη πρόθεση δεν αντιτίθεται στο άγχος, αλλά το οδηγεί προς την αντίθετη κατεύθυνση (δηλαδή το να μείνεις ξύπνιος)», σημειώνει ο ψυχολόγος.

Σκέψου όλες εκείνες τις φορές που προσπαθούσες να μείνεις ξύπνια βλέποντας μια ταινία, αλλά κατέληξες στο ακριβώς αντίθετο.

 «Προσπάθησες να πιέσεις τον εαυτό σου να μείνει ξύπνιος, αλλά τελικά επέτρεψες στον ύπνο να κυριαρχήσει στο σώμα σου».

Με την ίδια, λοιπόν, λογική, ο Emamzadeh, προτείνει να αντιμετωπίσεις την αϋπνία σου- προσπαθώντας να μην κοιμηθείς.

Αν ο,τι άλλο δοκίμασες δεν είχε αποτέλεσμα, τότε ίσως είναι η στιγμή να του δώσεις μια ευκαιρία.

Please follow and like us:

Σχόλια

σχόλια